בלוג בּוסֶפאלוס

"חזרה לשגרה אינה פעולה טכנית בלבד, אלא תהליך רגשי עמוק," כותב ד"ר ברוס פרי, אחד החוקרים הבולטים בתחום השפעת טראומה על המוח והנפש. לדבריו,...

מרגישים מוצפים בתקופה הזו? המדריך הזה מציע כלים פשוטים להרגעה עצמית בזמני חוסר ודאות – דרך הגוף, הקשר והרגש. נשימות, תנועה, כתיבה וחיבור שיעזרו לכם למצוא רגע של שקט, גם מהסלון או בין שתי אזעקות.

הכל קרה בטיול רכיבה של סוף שבוע שקט. תוך כדי דהירה מתונה בשדה פתוח, חבר שלי פתאום איבד אחיזה ונפל מהסוס, מתגלגל על הקרקע בעוצמה. לרגע קט אחז את כולנו פחד – המחזה של הנפילה והחשש מפציעה משתק. אבל עוד לפני שהספקנו לעכל, החבר, כאוב ומאובק, כבר עמד על רגליו והתעקש לטפס חזרה על האוכף. הוא רעד מההלם, אבל קריסטל, הסוסה עליה רכבה, עמדה בשקט ונשנשה ברוגע מחיטת הבר שצמחה לאורך השביל. האומץ שגילה ברגע ההוא היה מעורר השראה. במקום להיכנע לחשש, הוא בחר להתמודד איתו חזיתית ולשוב לרכיבה מיד.

בשנים האחרונות גובר העניין בתיאוריה הפולי-וגאלית (Polyvagal Theory) של סטיבן פורג'ס, המדגישה את הקשר בין מצב מערכת העצבים שלנו לבין תחושת...

מטפלים רבים מכירים את חשיבות יכולת הוויסות הרגשי והוויסות החושי בעבודה הטיפולית. סוסים, בזכות טבעם הייחודי, יכולים להוות כלי רב-עוצמה...

מבנה עדר הסוסים בטבע ובבית משקף היררכיה חברתית ותפקידי מפתח. גלו איך הנהגת נקבת האלפא והגנת הזכר מבטיחים את יציבות הקבוצה.

בעולם המטורף והתובעני שבו אנחנו חיים, כולם מדברים על נשימה — תרגולים, ריטריטים, ואפילו אפליקציות ייעודיות לנשימה מודעת. אבל רגע, מתי בפעם האחרונה עצרתם באמת לחשוב על הנשימה שלכם? אם נרצה ללמוד לנשום כמו שצריך, אולי כדאי שנפנה לטבע — המקום שבו הכול התחיל. סוסים, למשל, הם לא רק יצורים אציליים ורבי עוצמה; הם גם מורים מושלמים בכל מה שקשור לנשימה נכונה. הסוס: גורו הנשימה של הטבע סוסים הם יצורים מדהימים—רגישים, חזקים וממוקדים. מה שמייחד אותם במיוחד הוא היכולת שלהם לנשום בצורה כה טב