לרכב ולהרגיש: תנועת הסוס כבסיס להבנת החוויה הטיפולית
- Timna Benn
- 23 ביולי
- זמן קריאה 3 דקות
תנועת הסוס - הרבה מעבר לרכיבה
עוד במאה ה-4 לפני הספירה, היפוקרטס, אבי הרפואה המערבית, תיאר את ההשפעה המרפאת של רכיבה על סוס, והמליץ עליה כדרך לשפר בריאות פיזית ונפשית. כבר אז זיהו את כוח התנועה הריתמית כגורם מרכזי בריפוי ושיקום. בעולם הרכיבה הטיפולית המודרנית, אנו מרבים לדבר על החיבור בין הסוס לרוכב, על האמון שנבנה ועל תחושת ההצלחה. אך לפני כל אלה, בלב-ליבה של החוויה, נמצאת התנועה - אותה שפה עדינה, מחזורית, מחייה.
תנועת הסוס איננה רק תנועה קדימה. היא מערכת מורכבת של דפוסים תלת-ממדיים ורב-שכבתיים, שהגוף שלנו מפרש כתחושת חיים, חיבור וביטחון.
מחקרים בתחום ההיפותרפיה מצביעים על כך שהתנועה הקצובה של הסוס בזמן הליכה יוצרת כ-90 עד 110 מעברים בדקה באגן הרוכב, בדומה לקצב ההליכה האנושית (Lechner et al., 2007). תנועה זו מעבירה למערכת העצבים המרכזית מידע חושי חיוני, משפרת תפקודים מוטוריים וחושיים, ומשפיעה באופן עמוק על מצב הרוח והוויסות הרגשי.
הגוף בתנועה: מה באמת קורה?
מימדי התנועה
תנועת הסוס עוטפת את הרוכב מכל הכיוונים, יוצרת מפגש ייחודי עם הגוף והנפש, ומתרחשת בארבעה מימדים עיקריים (Sterba et al., 2002):
קדימה-אחורה (סגיטלי) - מדמה הליכה טבעית, מעודדת חיזוק וגמישות באגן ובעמוד השדרה.
צדדים (פרונטלי) - מפתח יכולות שיווי משקל ותגובה דינמית.
סיבובי (רוחבי) - יוצר תנועה ספירלית לאורך הגוף, חיונית לגמישות ולקואורדינציה.
למעלה-למטה (ורטיקלי) - תנועה "קפיצית" עדינה המחזקת ויסות ושליטה שרירית, ויוצרת תחושת זרימה והרפיה.
האגן של הרוכב מבצע בזמן הרכיבה תבנית תנועה המדמה הליכה טבעית, מה שמפעיל שרירים מייצבים, משפר שיווי משקל ומעודד תגובות גופניות בריאות. השילוב של כל המימדים יחד הוא מה שהופך את הרכיבה לחוויה רב-חושית. הגוף מגיב, המוח מקבל קלט חושי מורכב ומפעיל אזורי תיאום ותנועה, והמערכות הווסטיבולרית והפרופריוצפטיבית מתחזקות. הקלט הריתמי תורם להרפיה, מפחית סטרס ומעודד בניית תחושת ביטחון וויסות רגשי.
מעבר לחוויית התנועה עצמה, לרכיבה הטיפולית השפעות פיזיולוגיות מוכחות ומשמעותיות, התורמות לא רק לחיזוק ולתפקוד הגופני, אלא גם לשיפור החיוניות הכללית ולתמיכה בבריאות מערכתית ארוכת טווח.
חיזוק השרירים והיציבה
הפעלת השרירים המייצבים (core) מייצרת תמיכה טובה יותר לעמוד השדרה, מגדילה גמישות, ומעודדת יציבה פונקציונלית ובריאה גם מחוץ למגרש הרכיבה.
שיפור זרימת הדם
התנועה הרציפה והריתמית ממריצה את מחזור הדם, משפרת את אספקת החמצן לרקמות ולמוח, תורמת לשחרור חומרים אנטי-דלקתיים טבעיים בגוף, ומסייעת בניקוז לימפתי - מה שמחזק את מערכת החיסון ותורם להרגשה כללית של חיוניות.
השפעה מיטיבה על מערכת העיכול
כחלק מהפעלת שרירי הבטן והאגן, מתרחשת עידוד לתנועתיות טבעית של מערכת העיכול (פריסטלטיקה), מה שעוזר במקרים של עצירות או תחושת כבדות. בנוסף, הפעלת המערכת הפרסימפתטית ("rest & digest") מעודדת עיכול תקין והפרשת אנזימים טבעית.
מסרים עדינים למוח ולמערכת העצבים
התנועה הקצבית מהווה שדר חיובי למוח: "אתה יכול להרפות ולנוע בבטחה". מערכת העצבים מקבלת קלט פרופריוצפטיבי (תחושת מיקום ותנועה של הגוף במרחב) וקלט ווסטיבולרי (תחושת שיווי משקל), מה שמחדד את המודעות לגוף, מפחית חרדה, ומשפר את יכולת ההתמודדות עם שינויים ותגובות פתאומיות.
מחקרים מצביעים על כך שתנועה ריתמית ומחזורית מפעילה את המערכת הפרסימפתטית, שמשרה רוגע ומפחיתה תגובות סטרס (Shurtleff & Engsberg, 2010).
כל סוס - חתימת תנועה ייחודית
בדומה לבני אדם, לכל סוס יש "חתימת תנועה" שונה. יש סוס המרגיש כמו נדנדה רכה, אחר כמו גל עדין, ויש מי שמרגיש כמו טרמפולינה דינמית. עבור כל מטופל, יש להתאים את סוג התנועה לסגנון האישי, ליכולת הגופנית ולמצב הנפשי.
המדריך נדרש לא רק "לבחור סוס", אלא להבין את התנועה בגוף ולחוש איך המטופל ירגיש אותה.
תרגיל חווייתי למדריכים (ולרוכבים מתקדמים): לרכב ולהרגיש
כדי להמחיש את ההבנה הזו בצורה חווייתית ומדויקת, פיתחנו תרגול ייעודי ופשוט, שמאפשר לחוש באופן ישיר בגופם של הרוכבים את מה שאנחנו מסבירים כאן - את המימדים השונים של תנועת הסוס, את ההבדלים בין סוס לסוס, ואת ההשפעה המיידית של כל תנועה על תחושת הגוף והמודעות.
כל רוכב ירכב על ארבעה סוסים שונים, כל אחד למשך כ-5 דקות, בקצב הליכה, הלכיה אקטיבית וטרוט.
לאחר כל רכיבה, יתעד המדריך בטבלה את התחושה האישית בכל מימד תנועה, בסולם של 1 עד 5.
טבלת התרשמות
לאחר השלמת התרגיל, נשווה בין הטבלאות של הרוכבים וננהל דיון פתוח לגבי, מה הרגשנו? האם שמנו לב להבדלים בין הסוסים? האם יש הבדל בין התחושה של כל רוכב על כל סוס? אילו תנועות גרמו לנו להרגיש יותר בטוחים? אילו תנועות עוררו אותנו או דרשו מאמץ? מה זה אומר על התאמת הסוס למטופל?
תנועת הסוס היא הרבה מעבר לכלי טכני - זו שפה טיפולית עשירה ומדויקת, שמעבירה מסרים עמוקים לגוף ולמערכת העצבים. התנועה מווסתת, מחזקת, מרגיעה ומעודדת מודעות פנימית וביטחון גופני.
מדריך שמודע לעדינות התנועה ולייחודיות של כל סוס, יכול לבחור עבור המטופל את הסוס המתאים ביותר, לא רק
לפי חיבור רגשי, אלא גם לפי אופי התחושה וההשפעה הפיזיולוגית והרגשית שהמטופל זקוק לה.
בפעם הבאה שאתם עולים על הסוס - עצרו לרגע והקשיבו:
מה אתם מרגישים? כיצד הגוף שלכם מגיב? ואיזו תנועה תוכל לשרת בצורה הטובה ביותר את המטופל שמולי?
גישה זו הופכת אתכם ממדריכים טכניים למלווים טיפוליים מודעים - כאלה שיודעים לתווך חוויה מדויקת, משמעותית ומרפאת.
